通过加强眼手协调和反应速度的训练，增加对羽毛球的反应时间。练习快速移动和精准击球，确保在高速比赛中能迅速做出反应。通过动态视觉训练提高对来球的判断力。

定期检查马球拍的杆身和击球面，避免与硬物碰撞，使用后清理干净，存放在干燥地方。

预防静脉曲张选15-20mmHg，术后恢复用20-30mmHg，需专业测量腿围。

初学从每天5组每组1分钟起步，逐渐增加时长与速度，结合间歇性训练。

用细砂纸轻磨锈迹，涂专用防锈蜡，存放前确保板面干燥。